Kotiharjoitteluohjelma

Tee seuraavat liikkeet 4 kertaa viikossa omatoimisesti kotona!

  1. Vaaka oikealla ja vasemmalla jalalla 3 kertaa molemmilla jaloilla. Pysy asennossa 5 laskien.
  2. Ikkuna oikealla ja vasemmalla jalalla 3 kertaa molemmilla jaloilla. Pysy asennossa 5 laskien.
  3. Enkeli oikealla ja vasemmalla jalalla 3 kertaa molemmilla jaloilla. Pysy asennossa 5 laskien
  4. Yhden jalan kyykkyyn-ylös menot 10 kertaa molemmilla jaloilla.
  5. Kierroshyppy ympäri molempiin suuntiin 5 kertaa.
  6. Kierroshyppy maksimikierroksilla omaan, parempaan suuntaan 5 kertaa.
  7. Valssihyppy-ritti-yhdistelmä 5 kertaa.
  8. Akseli-hyppy 10 kertaa.
  9. Kaikki yksöishypyt maalla 3 kertaa. (salkkovi, tulppi, ritti, flippi, lutsi).
  10. Alastuloharjoitus – Ota hyvä alastulo-asento ja pidä asento 3 laskien. Tee molemmilla jaloilla 3 kertaa.

Näitä harjoittelemalla opit taitoluistelun perusasioita, joista on sinulle hyötyä jäällä. Kun osaat nämä liikkeet hyvin, pääsemme jäällä nopeammin eteenpäin.

Harjoitteluintoa!

Merkkaa päivän kohdalle aina rasti, kun olet tehnyt harjoitukset!