Tee seuraavat liikkeet 4 kertaa viikossa omatoimisesti kotona!
- Vaaka oikealla ja vasemmalla jalalla 3 kertaa molemmilla jaloilla. Pysy asennossa 5 laskien.
- Ikkuna oikealla ja vasemmalla jalalla 3 kertaa molemmilla jaloilla. Pysy asennossa 5 laskien.
- Enkeli oikealla ja vasemmalla jalalla 3 kertaa molemmilla jaloilla. Pysy asennossa 5 laskien
- Yhden jalan kyykkyyn-ylös menot 10 kertaa molemmilla jaloilla.
- Kierroshyppy ympäri molempiin suuntiin 5 kertaa.
- Kierroshyppy maksimikierroksilla omaan, parempaan suuntaan 5 kertaa.
- Valssihyppy-ritti-yhdistelmä 5 kertaa.
- Akseli-hyppy 10 kertaa.
- Kaikki yksöishypyt maalla 3 kertaa. (salkkovi, tulppi, ritti, flippi, lutsi).
- Alastuloharjoitus – Ota hyvä alastulo-asento ja pidä asento 3 laskien. Tee molemmilla jaloilla 3 kertaa.
Näitä harjoittelemalla opit taitoluistelun perusasioita, joista on sinulle hyötyä jäällä. Kun osaat nämä liikkeet hyvin, pääsemme jäällä nopeammin eteenpäin.
Harjoitteluintoa!
Merkkaa päivän kohdalle aina rasti, kun olet tehnyt harjoitukset!
